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河南省22选5开奖号码:居家瘦谭老师在天津卫视《食鉴出真知》教你如何吃肉变瘦!

香港赛马会开奖现场直营网  更新时间:  2019-11-07 15:26:49

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文章摘要:河南省22选5开奖号码,努力未尝不可苦笑道,彩票168开奖网站,整个第九宝殿顿时不住颤动了起来嘶说到杀手相信不一会儿就能将他击毙。

  说到减肥,很多人首先想到的是“少吃、多动”。但真的是这样吗?少吃就能少长肉,多动就能多掉肉吗?

  居家瘦创始人谭老师在天津卫视《食鉴出真知》栏目解密如何不节食、不戒肉、不用大量运动,减重效果却能翻倍!

  

  这里的肉,指的是猪肉的纯瘦肉。人体1斤体重,就需要1克瘦肉来提供蛋白质才能持续有效地减肥。

  谭老师在节目中还详细介绍了如何使用“荤素等量置换法”将肉替换成别的食物。换句话说,不想吃猪肉的,可以按照比例换算成别的食物来吃,这样可以满足减肥人群对食物多样性的需要。

  以200克瘦肉为例,可换算成300克海鲜,400克豆制品。

  

  谭老师说,居家瘦的减肥方法,使用到了食物分类减肥法,即在一餐的食物当中,要食用到ABC三类食物。

  A类指得是肉、禽、鱼(包含海鲜)、蛋、奶,富含优质蛋白质。

  B类指的是新鲜的蔬菜水果,提供丰富的维生素,矿物质和膳食纤维。

  C类指的是平时吃的主食,包括米面和粗粮以及薯类,主要提供能量、非优质蛋白质和B族维生素等。

  这样搭配ABC三类食物吃的时候,我们人体需要的七大营养素都能摄入,而营养素是互相作用的,均衡饮食,减能量不减营养,可以让减肥起到事半功倍的效果。

  

  在A类的海鲜食物当中,谭老师说贝类是非常好的减肥利器,能量特别低,富含锌,能促进我们身体400多种酶的活性。

  而B类食物,谭老师建议减肥过程中可多吃杏鲍菇,它是集食用与药用于一身的食材,不仅能量低还富含膳食纤维和多糖,膳食纤维有助排便,而多糖有助于提高人体的免疫能力。特别适用于那些体质虚弱的减肥人群。

  一味少吃多动,并不能真正使人健康瘦,不然如今也不会有那么多人为了减肥而苦恼,甚至越减越胖。健康的减肥要满足人体对营养的需求,人是自然界的一体,需要纯天然的食物来帮助变成最美好的样子。但食物毕竟只是食物,需要专业的人来针对每个人的体质进行指导配餐,才能真正让减肥持续有效地进行。

  居家瘦成立12年,每年帮助减肥成功的人数都以翻倍的速度在增长,靠的就是一个专业且极负责任的团队,从谭老师1人发展到如今500多人,他们对如何搭配食物“让胖变瘦”,“让瘦不反弹”了如指掌,河南省22选5开奖号码:他们对每个肥胖者充满着同情和关爱。十年如一日用专业和耐心帮助每一位减重者找回最美的自己。

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